A ansiedade sob o aspecto físico: os cuidados com o corpo

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A ansiedade sob o aspecto físico: os cuidados com o corpo

O Brasil é o país mais ansioso do mundo e a pandemia que enfrentamos atualmente, tende a agravar esse cenário. A ansiedade toma conta do nosso corpo e, por trazer uma série de complicações, precisa ser tratada.

Por se tratar de uma doença psíquica, ela tem início em nossa mente, mas com o tempo, sintomas físicos tendem a surgir. E antes mesmo do surgimento desses sinais, é importante buscar ajuda profissional.

No artigo de hoje falaremos sobre os cuidados que precisamos ter com o corpo, quando falamos de ansiedade.


Sintomas físicos da ansiedade

Se você acompanha nosso blog, já sabe tudo sobre o transtorno de ansiedade. Hoje falaremos sobre os seus aspectos físicos.

Muitas pessoas podem confundir os sintomas físicos da ansiedade com os de outra patologia, por isso, mostraremos agora os principais sinais físicos da ansiedade. São eles:

• Agitação
• Insônia
• Dor forte no peito
• Taquicardia
• Respiração ofegante
• Falta de ar
• Suor constante
• Tremores
• Fraqueza e cansaço
• Enjoos
• Diarreia
• Constipação
• Tensão muscular
• Indigestão
• Aumento ou perda de peso
• Queda de cabelos

Casos esses sintomas apareçam, de modo combinado ou em demasia, é fundamental buscar ajuda profissional. As terapias complementares são excelentes para o combate da ansiedade, mas vale ressaltar a importância da avaliação médica.


Terapias sugeridas:

Acupuntura

Proveniente da Medicina Tradicional Chinesa, essa terapia consiste na aplicação de agulhas finas em regiões específicas do corpo – pontos ao longo dos meridianos (canais de energia estudados pela MTC) que atuam na circulação da energia, por falta ou acumulo dela.

Quando esses pontos são estimulados, são geradas respostas fisiológicas específicas no organismo, proporcionando efeitos analgésicos e anti-inflamatórios que colaboram para redução dos sintomas.

Fitoterapia

Outra maneira de se tratar a ansiedade se dá por meio da fitoterapia, um viés da Medicina Tradicional Chinesa que se vale das plantas como raízes, cascas, folhas, frutos e sementes, de acordo com a erva em questão.

É importante que a indicação de fitoterapia seja feita por um especialista, uma vez que há diversas formas de utilizar esse tratamento.

Uma curiosidade sobre esse tipo de terapia é que o SUS também faz uso de tratamentos fitoterápicos, visando a recuperação de pacientes.

A indicação do fitoterápico pode variar de acordo com os sintomas identificados, porem, as mais utilizadas para ansiedade são:

• Hortelã
• Malva
• Guaçatonga
• Passiflora

Alimentação

Outro ponto importante que pode ajudar o paciente com ansiedade é a alimentação. Pessoas ansiosas podem comer em demasia ou simplesmente não comer devido a essa condição.

Através do avanço da ciência, foi possível compreender que ingerir determinados grupos alimentares auxiliam na redução e controle da ansiedade. Mostraremos agora, os principais alimentos que podem ser utilizados em essa finalidade:

  • Frutas cítricas: reduzem o cortisol, conhecido como hormônio do sono;
  • Banana: promove liberação de serotonina;
  • Amêndoas, castanhas e nozes: repõem vitaminas, mineiras e liberam serotonina;
  • Espinafre: ajuda na neutralização de radicais livres e funcionamento adequado do metabolismo;
  • Chocolate meio amargo: É antioxidante e participa da produção de serotonina;

Para se alimentar de modo a combater a ansiedade, é ideal a orientação de um profissional.

Atividade física relaxante

Além de todos esses tratamentos diferenciados, ainda é importante praticar exercícios que ajudam relaxar corpo e mente. A Yoga por exemplo, ajuda no estímulo corporal e da respiração, elementos cruciais em momentos de crises de ansiedade.

O transtorno de ansiedade interfere na respiração, fazendo com que o nervosismo e o desespero aumentem. Saber controlar o corpo e a respiração é fundamental para melhora dos sintomas da ansiedade.

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