Ansiedade sob o aspecto mental – como tratar

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Redação Soham

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Ansiedade sob o aspecto mental – como tratar

Se você já compreendeu os aspectos da ansiedade e seus efeitos, então, você está um passo mais próxima de se ver livre dessa patologia.

Como já foi dito, essa doença acomete nossa tríade: corpo, mente e emoção, e por isso deve ser tratada com muita atenção.

Depois de falarmos sobre seus efeitos físicos, hoje vamos te ensinar como lidar com os padrões mentais causadores da ansiedade.


Psicossomática

A psicossomática, termo psicanalítico, explica a somatizaçao de padrões mentais no corpo físico, transformando-se em doenças e enfermidades.

A existência de doenças psicossomáticas se dá por conta da ligação entre corpo, mente e emoções, que não se desprendem e que se desequilibram quando algo ocorre, tal como um trauma, por exemplo.

As principais causas interligadas às crises de ansiedade são:

  • Violência psicológica
  • Problemas no trabalho
  • Traumas e eventos fortes
  • Tristeza e depressão

Com base no que acabamos de dizer sobre a psicossomática, a prevenção é o melhor caminho. Nesse sentido, sugerimos algumas técnicas:

Respiração Pranayama

Um dos sintomas da crise de ansiedade é o desequilíbrio da respiração. Ela se torna curta, afetando a oxigenação do cérebro e causando desequilíbrio. Sendo assim, adotar a respiração Pranayama é uma boa opção.

A técnica provém da yoga, e proporciona controle da mente, diminuição do estresse e revitalização do corpo, trabalhando sua energia vital.

A prática desses exercícios consiste em se sentar com as pernas cruzadas, alinhar sua coluna e fechar os olhos. Após isso, colocar o dedão da mão direita na narina direita, obstruindo a passagem do ar, para que ela seja feita somente com a narina esquerda. Quando os pulmões estiverem cheios, tire o dedão da narina direito, obstrua a passagem da narina esquerda e expire. Alterne isso com cinco ciclos e aumente diariamente, até chegar em 12 minutos diários.

Esses exercícios diminuem os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea, aumentando nosso estado de concentração o relaxamento. Isso faz com que o sistema nervoso se renove de maneira autônoma, para que o corpo seja capaz de corrigir seus excessos.

Meditação e Mindfulness

Os aspectos mentais da ansiedade podem ser diminuídos com a meditação Mindfulness, que é a clareza da consciência plena de nosso estado mental e aumento das capacidades de concentração, de experiências e sensações no agora.

Para colocar a meditação Mindfulness em prática você deve seguir os seguintes passos:

  • Tire de 10 a 20 minutos diários para a prática;
  • Ajuste sua postura deixando a coluna ereta e as mãos sobres as pernas;
  • Respire naturalmente e foque nas sensações de seu estômago, peito e narinas;
  • Traga sua consciência para o presente, prestando atenção nos detalhes das atividades diárias;
  • Quando sentir que seu pensamento está longe, volte à etapa da respiração.

Ao praticar a consciência respiratória, você será capaz de diminuir sua impulsividade, além de aumentar sua capacidade de ouvinte e sua paciência.

HQI – Homeostase Quântica Informacional

A Homeostase Quântica Informacional é uma metodologia que promove a eliminação de informações negativas que resultam na somatizaçao de doenças físicas, mentais e emocionais, atuando na programação ou inserção de informações positivas. Trata-se de uma ferramenta fundamentada na física quântica informacional. O foco da HQI é a eliminação de todos os elementos e informações capazes de promover desequilíbrios, visando proporcionar uma vida mais positiva.

Esse processo pode ser facilitado por terapeutas capacitados que construirão comandos quânticos pelos quais os alunos serão capazes de identificar fatos e momentos marcantes de sua caminhada.

A homeostase Quântica Informacional é um ótimo recurso para proporcionar autonomia, autoconhecimento e principalmente a auto cura de dores e problemas que te impedem de evoluir.

Como forma de promover saúde, aqui no Portal SOHAM é possível encontrar metodologias e profissionais para que você inicie uma caminhada rumo ao equilíbrio da saúde e do bem estar.

Sua saúde física, mental e emocional é a principal prioridade para nós do Portal SOHAM.

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