Queda de Cabelo – 7 dicas de como evitar

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Redação Soham

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Queda de Cabelo – 7 dicas de como evitar

Cair cabelo é algo natural, perdemos cerca de 100 fios por dia, um volume que tampouco pode ser percebido em comparação com os mais de 100 mil que temos no couro cabeludo.

Entretanto, quando a queda ultrapassa esse volume e se torna perceptível no travesseiro, na escova de pentear, no chão e no ralo do banheiro, por exemplo, é sinal de que uma alopecia, ou seja, uma queda de cabelo acentuada, está ocorrendo.

Em alguns casos, essa condição é irreversível e não consegue ser evitada, principalmente quando a causa está relacionada à herança genética do problema. Consequentemente, a autoestima tanto de homens como de mulheres, acaba sendo afetada.

Porém, podemos tomar algumas medidas a fim de evitar o aparecimento da alopecia, mantendo os fios e o couro cabeludo saudáveis.
Preparamos 7 dicas de como evitar a queda de cabelo e melhorar sua qualidade de vida. Confira!


Invista na limpeza do couro cabeludo

Uma das principais causas da queda de cabelo é o acúmulo de sujeira e oleosidade no couro cabeludo. Quando deixamos de lavá-lo, ele fica mais sujo, favorecendo a queda dos fios. Isso não significa que você deve exagerar nessa lavagem!

O mais recomendado é alternar os dias, a fim de evitar o que o oposto aconteça: o desgaste no couro pelo excesso de água. Mantenha uma temperatura amena da água, nem muito fria e nem quente.

Isso porque a água quente provoca a porosidade do cabelo, deixando-o com aspecto de aspereza e ressecamento. Além disso, o ressecamento por causa de água quente faz com que os fios embaracem mais facilmente.


Evite dormir com o cabelo molhado

Essa é uma prática bastante comum, principalmente para quem não tem tempo durante o dia para lavar mais cedo.

As longas horas de sono com a cabeça molhada no travesseiro, favorece o aparecimento de caspa e de fungos no couro cabeludo, deixando os fios mais elásticos. Consequentemente, a queda de cabelo ficará mais acentuada.

Procure lavar o cabelo algumas horas antes de ir dormir e deixe-os secar naturalmente, afinal, o uso de secador também colabora para a queda.


Evite as químicas

Nos dias de hoje é comum que, principalmente as mulheres, invistam em procedimentos químicos para arrumar o cabelo. Escova progressiva, relaxamento e pinturas em excesso danificam e agridem os fios, aumentando a queda.

Dar uma pausa nesses procedimentos ou adotar produtos mais naturais, como é o caso das tintas em henna, por exemplo, pode auxiliar na recuperação e manutenção capilar.


Modere o consumo de álcool e fumo

A ingestão exagerada e frequente de álcool aumenta a produção de radicais livres, capazes de provocar inflamações em tecidos do nosso corpo, inclusive no couro cabeludo. Além disso, o desgaste do metabolismo também pode levar à alopecia.

Estudos já comprovaram que o fumo influencia na queda de cabelo, também por produzir radicais livres em nosso organismo.


Cuide da sua alimentação

Uma alimentação rica em nutrientes é essencial para nosso organismo e saúde como um todo, inclusive dos fios. Dietas malucas para emagrecer podem interferir nessa nutrição e afetar a saúde do corpo e dos fios.

Vitaminas A, C e B; e os minerais ferro, zinco, cálcio e selênio podem auxiliar na prevenção da queda. Aposte em alimentos como frutos do mar, carne, laticínios e frutas para extrair esses componentes.


Atente-se à frequência de escovação

Segundo um estudo publicado no Journal of Dermatological Treatment, a escovação em excesso do cabelo pode aumentar a quantidade de queda. Isso foi comprovado por cientistas que observaram 14 mulheres saudáveis durante 4 semanas.

As que escovaram o cabelo duas vezes ao dia, perderam três vezes mais fios do que as que escovaram apenas uma vez. Ou seja, evite escovar com tanta frequência, principalmente se os seus fios são mais finos.

Outra dica importante é e pentear o cabelo de baixo para cima, começando pelas pontas. Isso evite a quebra dos fios e a queda dos mesmos, uma vez que o desembaraço se torna mais fácil desse modo.


Evite o estresse constante

Como já mencionamos, o estresse é uma das principais causas da queda capilar, principalmente após eventos que acarretam sobrecarga física e mental, como as cobranças intensas no ambiente de trabalho, na família, perdas de entes queridos, acidentes, descobrimento de doenças físicas, entre outras.

Atualmente, por conta do isolamento social e a pandemia do novo coronavírus, a queda por estresse e ansiedade aumentaram três vezes mais nos últimos meses, segundo especialistas.

O tipo de queda capilar causada por estresse é a alopecia areata, que é caracterizada pela perda de cabelo ou de pelos em áreas arredondadas ou ovais do couro cabeludo ou em outras partes do corpo.

Geralmente, ela surge em até três meses após um episódio intenso de estresse, afetando o comportamento do sistema imunológico e elevando as taxas de cortisol em nosso organismo. Além disso, quando ocorre o estresse, há um aumento na demanda do corpo por vitaminas e proteínas, que também são importantes para a saúde capilar.

Dessa forma, é essencial manter-se calmo para evitar o estresse constante. Sabemos que é um pouco difícil manter-se sereno a todo instante, mas procure evitar ao máximo.

Se há um quadro real de estresse, procure um tratamento psicológico. Além de ser fundamental para lidar com essas situações no dia a dia, uma terapia também pode ajudar na autoestima, que tende a ficar bastante comprometida após episódios de queda de cabelo.

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Redação Soham

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