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A perda dos fios é algo normal, perdemos cerca de 100 fios por dia, um volume que tampouco pode ser percebido em comparação com os mais de 100 mil que temos no couro cabeludo.
Entretanto, quando essa queda se torna frequente, perceptível e superior a essa quantidade normal, é sinal que uma alopecia está surgindo.
Diversas podem ser as causas que levam a essa disfunção, como estresse, período de amamentação, produtos químicos e calor em excesso nos fios, frequência de lavagem, hereditariedade etc.
Porém, a má alimentação ainda é um dos fatores mais comuns e recorrentes que provocam a queda, tendo em vista os hábitos alimentares errôneos que temos hoje em dia. Uma alimentação rica nutrientes e vitaminas é essencial para a saúde do nosso organismo como um todo e para a força dos fios.
As vitaminas são muito importantes para essa manutenção. Ela pode agir tanto para tratar a queda, diminuindo sua ocorrência e intensidade, como para preveni-la, principalmente quando existe alguma pré-disposição hereditária para a alopecia.
Muitas das vitaminas benéficas para a saúde do cabelo podem ser encontradas naturalmente nos alimentos, porém, para um efeito mais rápido, a suplementação também pode ser recomendada.
Essa vitamina é uma das mais benéficas para a saúde do couro cabeludo, pois age na produção de queratina e colágeno, elementos que são muito importantes na composição dos fios.
Além disso, ela tem alto poder antioxidante, o que ajuda a eliminar os radicais livres e prevenir os danos que estes podem causar, como a queda de cabelo.
Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como ovos, produtos lácteos e vegetais amarelos ou laranjas. Também pode ser adquirida em forma de ampola que pode ser aplicada diretamente nos fios ou misturada em sua máscara de tratamento.
Porém, é preciso saber dosar o uso dessa vitamina. A deficiência da mesma pode levar ao ressecamento dos fios e o seu excesso pode levar à perda de cabelo. Opte por aplicar de 6 a 10 gotas nos fios ou na máscara.
A carência dessa vitamina pode estar relacionada à queda capilar, pois é fundamental na produção de colágeno e queratina. Além de também ter alto poder antioxidante, a vitamina protege o cabelo das agressões diárias, como poeira, escovação, calor, lavagens etc. e auxilia no fortalecimento dos fios, evitando assim a queda capilar.
Adultos do sexo masculino necessitam de 90 mg dessa vitamina por dia, e as mulheres adultas, de 75 mg por dia. É possível encontrar essa vitamina em alimentos como frutas cítricas e alguns legumes como brócolis e pimentão amarelo.
Também podemos consumi-la em comprimidos. Uma dose diária de 100 a 200 mg, geralmente é recomendada para usufruir dos benefícios e cuidar dos fios. Lembre-se, a dosagem correta para cada indivíduo deve ser prescrita por um nutricionista.
As vitaminas do complexo B são aliadas do nosso couro cabeludo, prevenindo a queda e o envelhecimento dos fios. As vitaminas mais úteis são a biotina e o ácido pantatênico, que atuam contra a queda de cabelo.
Podemos encontrar as vitaminas em alimentos como peixes, fígado, castanhas, abacate, couve e espinafre, ou consumir suplementos em comprimidos, cuja dosagem correta deve ser prescrita por um profissional.
O consumo dessas vitaminas em uma alimentação saudável podem auxiliar na recuperação dos fios e na prevenção da queda capilar, porém outros cuidados também devem ser tomados, como a redução do estresse.
Confira a relação entre o estresse e a queda de cabelo em nosso artigo.
Autor
Redação Soham